Vědci zjistili, že vstáváme šíleně brzo. Začátek školy před 08:30 je pro zdraví studentů škodlivý

Není to žádný velký objev, všichni víme, že mládež bývá dost ospalá. Vědci z americké Minnesotské univerzity vidí ale příčinu v tom, že s nástupem puberty se biologické hodiny mění. Dospívající mládež dnes usíná v průměru o dvě hodiny později než kdysi, ale vyučovací rozvrhy se nijak nemění. Vědci tvrdí, že tím prudce narůstají zdravotní problémy, nemoci a počet nehod.

Podle Le Figaro (cituje ČTK) výzkumníci „sledovali osm středních škol, na nichž začínala výuka v 08:55 místo v 07:35. Počet automobilových nehod, na nichž se podíleli tito středoškoláci, klesl o 70 procent. „Výzkum ukázal, že adolescenti, kteří dostatečně spí, jsou vystaveni menšímu riziku obezity a deprese. Mají lepší známky a kvalita jejich života je vyšší,“ vysvětluje pediatrička Judith Owensová, hlavní autorka jedné ze studií o spánku.“

Přidat spánku

Důsledky, které z výzkumu plynou, už ovšem znějí (především rodičům dospívajících) jako naprosté sci-fi.

Patnácti až dvacetiletí by měli spát osm až devět hodin denně a jít spát nejpozději v deset večer. Jenže mládež sedí do noci na internetu a těžko se dá tomu nějak zabránit. Spánková deprivace má za následek ztrátu koncentrace během dne, špatnou náladu, deprese, bolesti hlavy, obezitu danou tím, že člověk doplňuje energii jinak.

S tím vším souvisí i debata o letním a zimním čase, který je sice k ničemu, ale na mnoho lidí působí toto střídání negativně. Le Figaro mluví o tom, že sice to všechno víme, přesto panuje ve společnosti „diktatura časného vstávání“.

Tolik Francouzi.

Pro nás to ovšem není vůbec nic nového - dle legendy jsme národ posedlý vstáváním kvůli císaři Františku Josefovi, který vstával časně a kvůli němu muselo vstávat úřednictvo a tudíž i celá říše. Za komunistů celá země připomínala lágr s nucenou prací, kde se po vzoru věznic a kněžských seminářů vstávalo úděsně brzo. Kus dne pak mohl padnout na shánění nedostatkového zboží.

A co vstát dřív?

Pedagog a publicista Lukáš Gregor napsal na serveru psychologie.cz článek o „zlaté ranní hodině“, která může změnit celý den někdy i celý život. (Tedy tu jeho část, co ještě zbývá.)

„Začátek dne, v němž se s dostatečnou péčí nevěnujeme sami sobě, předznamenává potíže. Budeme náchylnější k onemocnění nebo k impulzivnějšímu jednání. Snadněji nás někdo naštve, hůře reagujeme na příchozí podněty, jsme méně flexibilní a o schopnosti se soustředit a kreativně myslet ani nemluvím.“

Nabízí se podle autora nějaké řešení? Ano. A je překvapivé! „Vstaňme dříve,“ tvrdí.

„Nepopulární rozhodnutí, přesto může sehrát naprosto zásadní (a pozitivní) roli v našem životě. Budovat to můžeme pomalu a postupně, například po deseti minutách. Pokud bych měl doporučit ideální stav – dostaňte se minimálně na hodinu, nejlépe však na dvě. Čeho tím docílíme? Získáme prostor pro klidný rozjezd dne – hygiena, snídaně, rodina… a dobu, kdy můžeme dělat na tom, co je pro nás důležité. Důvodem naší neefektivity bývá start dne. Chvíle, kdy bychom měli sbírat fyzické i duševní síly, promrháváme. Myslíte si, že spánek o jednu hodinu delší představuje tak dobrou investici do dne, když hned po probuzení potřebujeme vše dělat rychleji a kdy část dne tak vhodnou na budování imunity trávíme u e-mailů či sociálních sítí?“

Této chvíli klidu určené pro koncentraci říká „zlatá hodina“. Hned po ní by měl následovat čas určený pro ty nejdůležitější úkoly.

Ďábelské pokušení

Můžeme k tomu říci, že tohle je skutečně pro večerní typy heroický úkol. Je to také kopernikánský myšlenkový obrat. Nejsme schopni změnit společnost, kde se vstává šíleně brzo a trpíme tím. Trpíme nejen fyzicky, ale i psychicky vědomím že je to zbytečné, protože většina lidí nepracuje v pekárnách a na železnici, takže je brzké ranní vstávání celkem zbytečné. Překonat to můžeme jedině tak, že začneme na protest proti osudu vstávat ještě dříve.

Svatý Ignác z Loyoly věděl, jak se ďábel pokouší zničit člověka a píše, že před usnutím se nám hlavou rojí různé úžasné myšlenky a nápady a brání nám ve spánku. Máme se na to podle něj vykašlat a spát…