Zdroj: Shutterstock

6 Fotogalerie

Než se dočkáte jara aneb 4 tipy, jak zvládnout zimní období

Advertorial

Už vás nebaví zimní kolotoč? Každodenní vstávání do tmy a návraty z práce za svitu pouličních lamp jsou příšerně vyčerpávající. Nedostatek slunečního světla má obrovský vliv na psychiku. Nenechte se pohltit špatnou náladou. Vyzkoušejte naše tipy, které vám pomůžou udolat zimní splín!

Psychologové se shodují: Zima je náročná

Určitě si to dokážete snadno představit. Žijete ve spěchu, sotva stíháte běžné povinnosti a do toho všeho se cítíte naprosto vyčerpaní. Zima a nekonečná tma vás často nutí omezit veškerou aktivitu. A víte, co je na tom nejzajímavější? Je to zcela přirozené. „Vše se odvíjí od množství slunečního světla, které působí na cirkadiánní rytmus. Když svítí slunce, máme chuť být aktivní, když se setmí, přepadne nás únava,“ vysvětluje psycholožka Zuzana Králová. Méně světla způsobuje produkci hormonu melatoninu. Ten má na starost právě správnou kvalitu spánku. Proto máte často chuť jít spát třeba už v pět odpoledne. 

NORTHFINDER

Rada psycholožky: Nebojujte s tím. Přijetí je první krok k úspěšnému zdolání špatné nálady. I když se vám nebude moc chtít, doporučuji co nejvíce času trávit venku. Vyhledávejte slunečná místa klidně na horách. Čerstvý vzduch a svižná procházka vám opravdu pomůžou. 

Nemusíte běžet maraton, hlavně něco dělejte

Věřte, že jestli vás něco opravdu potěší, tak to bude jakýkoliv pohyb. Pokud neholdujete gymům a chcete si užít  klid, vydejte se někam do přírody. Zasněžená krajina potěší vaše tělo i mysl. Klidně začněte procházkami po okolí, to je přece taky pohyb. Budete mít ze sebe dobrý pocit a ještě si perfektně pročistíte hlavu. 

Další aktivity, které vám zvednou náladu: bruslení, běžkování, lyžování, sáňkování

NORTHFINDER

Věděli jste, že…

doporučení ujít každý den deset tisíc kroků je mýtus? Je to pravděpodobně vedlejší efekt marketingové kampaně společnosti Yamasa. Ta uvedla po olympiádě v Tokiu na trh krokoměr, jehož název by se dal přeložit jako Krokometr 10 000. Ovšem už pět až sedm tisíc kroků vám může stačit k podstatnému snížení rizika chronických nemocí.

Seberte odvahu a ukažte, co ve vás je

Máte chuť si zlepšit náladu, ale netušíte, kde začít? Aby vás zima opravdu bavila, je nejlepší vyzkoušet něco nového. Ideálním sportem, který vás přivede na jiné myšlenky, jsou skialpy. O co vlastně jde? Nejprve vystoupáte na lyžích, abyste si následně užili odměnu v podobě sjezdu. To by mohla být skutečně zábava! Celý výstup absolvujete na lyžích se speciálním vázáním, stoupacími pásy a volnou patou. Dosáhnete tak typického klouzavého pohybu. Skialpinismus je o maximální svobodě a poznávání svých hranic a možností. Budete to milovat!

Pokud nestojíte o pozornost ostatních, odborníci i tak doporučují chodit alespoň ve dvojici a začínat na okrajích sjezdovek s mírnějším terénem. Vybavení si pro začátek můžete půjčit.

Zasloužíte si to nejlepší! Potěšte se

Aby vás nový sport bavil, je potřeba mít na něj patřičné vybavení. Na hory přece nemůžete vyrazit jen tak v čemkoliv, že? V dnešní době se sportovní oblečení vyrábí z takových materiálů, které vám zajistí teplo, ale nebudete vypadat jako sněhulák. „Výběr vhodného vybavení odpovídající terénu a schopnostem je zcela zásadní,“ radí Pavel Ondrášek, trenér a skialpinista. „Nejdůležitější je dobré a správně navrstvené oblečení. Při stoupání se více zpotíte, ale dolů byste mohli mrzout,“ doplňuje.

Oblečení na skialpy je lehčí a elastičtější než na klasické lyžování. Kombinují se v něm materiály odolné vůči větru v přední části a elastické prodyšné materiály v zadní části na bundě a kalhotách. Zároveň je důležitá i dostatečná izolační vrstva, která vás ochrání před nárazy studeného větru. Vhodně vybrané oblečení vás nezklame a budete se na něj moct spolehnout. Jak moc vám půjde výšlap samotný, to už je na vás. Hodně štěstí!

Dostali jste chuť zdolat zimní splíny s pomocí nového sportu? Skialpy jsou k tomu ideální. Se správným vybavením vás zima už nezastaví!