Archív
Přihlásit pro přidání komentáře
lada.tesarik
0
Velice bych ocenil, kdyby byl někde na tomto webu odkaz na stránku s články pouze ze sekce běžeckého klubu...
karel.fiedler
pokud jste aktivní sportovec, je možné souhlasit, ale i myslet:
pozor na povrchy běhaných tratí (klouby atd.)
pokud nejste aktivní sportovec:
1) pečlivě zvažte svůj stav, třeba se i poraďte s odboníky
2) můžete patřit mezi ty, co by nejdříve měli upravit životospávu
(záleřitost na více měsíců, než se to projeví a než si tělo zvykne)
3) začněte protahováním (streching), plaváním, pokud Vám nevadí sauna, tak tu
a choďte ... vždy nepřetahovat, max.jen mírná zátěž
4) pokud nezůstanete u plavání a sauny(efektivnější),
běhejte ... zvláště v pěkné přírodě a na čistém vzduchu to stojí za to
pozor na povrchy běhaných tratí (klouby atd.)
pokud nejste aktivní sportovec:
1) pečlivě zvažte svůj stav, třeba se i poraďte s odboníky
2) můžete patřit mezi ty, co by nejdříve měli upravit životospávu
(záleřitost na více měsíců, než se to projeví a než si tělo zvykne)
3) začněte protahováním (streching), plaváním, pokud Vám nevadí sauna, tak tu
a choďte ... vždy nepřetahovat, max.jen mírná zátěž
4) pokud nezůstanete u plavání a sauny(efektivnější),
běhejte ... zvláště v pěkné přírodě a na čistém vzduchu to stojí za to